当前，普通市民最好的防护方法就是宅在家里减少外出，不过待在家里时间长了会感到无聊，有人数米粒、有人看火神山直播造医院、有人开窗喊楼，长期“宅”在家里不外出的您，预防情绪“疫情”同样重要。

　　这个春节，新冠肺炎来势汹汹，为防范疫情，大家都乖乖的待在家里，这时间长了，还真有不少问题。

　　“这段时间待在家，睡的也挺晚的，起来也晚，生活作息规律也打乱了，感觉就是头昏脑涨的。”市民 罗先生 说道。

　　“这两天和朋友聊天，都偏向于想回学校，因为在家里面哪都不能去太无聊了。”市民 李女士 说道。

　　不仅是感到疲累和无聊，待在家里久了，会不会对身心造成影响呢？

　　“很多人会或多或少会有一些（症状），例如心慌、胸闷、甚至焦虑，尤其是长期宅在家，他的生活作息发生一些改变之后，产生睡眠障碍，负面情绪比较多。”市第一人民医院全科医学科副主任医师 曹坤跃 说道。

　　医生建议大家，宅在家中应该保持正常的作息，晚上10点前能够入睡，保证第二天精力充沛，而对疫情信息的获取也要有节制。

　　“比如早上一个小时浏览一下政府针对疫情的相关信息，不建议大家频繁的去刷网上一些有关疫情的消息，这样的话，你无从考证这些信息的真伪，会对自己的情绪造成不利的影响。”市第一人民医院全科医学科副主任医师 曹坤跃 说道。

　　长期宅在家中，必要的运动不能少，可以是一些简单的体育运动，包括有氧运动、深呼吸、拉伸肌肉等，也可以多做家务，改善一下居住环境，保持运动可以有效调整自己的心态。此外，特殊时期，也给父母和孩子提供了充足的相处时间。

　　“可以多和孩子做一做游戏，陪孩子读一读书，甚至和孩子看一些比较有意义的影片，从饮食方面也要注意，清淡的饮食、适当的补充蛋白质多喝点温开水，尽量少饮酒，因为过度的饮酒会加重负面的情绪。”市第一人民医院全科医学科副主任医师 曹坤跃 说道。

　　正确认识，积极面对，调整好自己和家庭成员的情绪，抗击新冠肺炎需要大家共同努力，安心待在家里就是为抗“疫”做贡献。