“左右开弓似射雕”、“摇头摆尾去心火”……许多中老年人对八段锦的招式并不陌生，近年来，越来越多的“90后”“00后”年轻人也爱上了这一传统养生功法，纷纷在社交媒体练习打卡。一起来了解一下什么是八段锦？到底有什么样的健身功效？

　　近日，在短视频平台，国家体育总局版的八段锦练习视频播放总量已经突破9000万，收藏也已经突破170多万。不少年轻人在网上跟随八段锦教学视频练习，在评论区交流心得体会，有的还设置了训练计划，每天坚持“出晨功”，缓解身体与精神状态。

　　【网友】2000年，八段锦已经坚持二十来天了。

　　【网友】我今天练的第二天，一次做两遍，希望有好的效果，练好腰椎，减肥。

　　90后的章晓璐，因为工作原因，肩颈不是很舒服，看到八段锦在网上爆火，决定开启八段锦养生模式，每天早上坚持打卡练习，已经有4个月了。

　　市民章晓璐说：“中医把了脉，把脉说我气血不足，然后我练了两个月的八段锦之后，再去中医把脉，他说我气血特别好，就说明八段锦把我气血调理好了。”

　　八段锦是一种具有悠久历史的养生健身方法，起源于我国南宋时期。它由八个动作组成，每个动作都有特定的养生功效，整套动作简单易学，耗时短，且不受场地限制，非常适合现代人的生活需求。

　　宿迁市中医院骨伤二科护士长沈婕说：“主要是将我们的动作、呼吸、意念等相结合，具有调理脾胃、行气活血、强身健体、宁心安神、消除疲劳等作用，对于一般的防病治病具有很好的作用。”

　　然而，八段锦的火爆也引发了一些争议。有人认为，八段锦虽然有益于身体健康，但过于强调动作的标准性，可能导致部分人过于追求形式而忽略了运动本身的意义。对此，专业人士表示，八段锦的动作确实需要做到位，但每个人的体质和身体状况不同，练习时应根据自身情况调整。

　　宿迁市中医院骨伤二科护士长沈婕说：“八段锦每天坚持练习最佳，一般一周也要练习五次，每次的练习时间呢，为15—30分钟，中间可以间隔休息几分钟，在我们练功的过程当中要注意我们的环境应该是安静的，避免出现一些外界的影响，整个的练功过程我们要动作统一连贯，一气呵成。”

　　专业人士还提醒，在练习八段锦的过程中，需要颈腰椎、肩、髋、膝等全身多关节的参与，对关节活动度、肌肉柔韧性的要求较高，所以动作不要太激进。尤其对于老年人，动作缓慢、适度就好，动作变化中出现眩晕，或者身体部位卡顿、疼痛，应降低幅度或者停止。

　　宿迁市中医院骨伤二科护士长沈婕说：“在我们八段锦运动之后，要避免立即蹲下休息，可以慢走200到300米这样，可以有利于我们下肢血液回流，加速我们身体的恢复，那么运动之后我们应该适量补水，也要注意饮食的补充，多吃一些水果、蔬菜、豆制品乳制品、蛋类等。”

　　其实啊，不管什么运动，只要适度适当都有健身的效果，当下年轻人缺少的不是做什么运动，而是坚持动起来，只有坚持每天动一动才能有个好身体。