又到了湿答答的多雨时节，阵雨、雷阵雨、短时阵雨轮番上阵，让空气变得潮湿，人体也容易受到湿气侵袭。中医有“千寒易除，一湿难去”的说法，湿气停留在体内很容易招致各种疾病。那么，多雨季节大家该如何祛湿，远离湿气病呢？

　　每年的六月中旬至七月中上旬，降雨就多了起来，最近，宿迁的天空也是连日阴沉，降水连绵不断，有时还有局部强降雨，不少市民感觉总是很沉闷，家里家外到处都是黏糊糊、湿答答。

　　市民邵先生说：“有点闷的感觉，特别是早上和晚上出来的时候，就感觉到湿漉漉的，潮气比较重。”

　　雨季空气湿度相对较大，淋雨、涉水或洗澡都容易受湿邪入侵致病。除了外在因素，湿气还来源于自身，体内湿邪主要是由于脾虚造成。

　　宿迁市中医院内分泌科副主任中医师张燕妮说：“会出现头部的昏沉，有的病人会出现胸部闷，包括我们大便偏稀或者大便不爽，对于这个湿气，关节的话屈伸不利，那湿气留在我们皮肤的话，会出现湿疹。”

　　湿邪所致的疾病病程较长，缠绵难愈，容易反复发作。多雨季节，可以先从外界抵御湿气入侵，如注意开窗时间，减少湿气进入室内。晴天多开窗通风，避免久居潮湿之地。对内而言，大家可以多食用一些健脾祛湿的食物，比如山药、赤小豆、薏米仁、扁豆等。热水泡脚特别适合于多雨季节寒湿困脾的人群，但是泡脚的时间不宜过长，水温不宜过高，饭后半小时不宜泡脚。

　　宿迁市中医院内分泌科副主任中医师张燕妮说：“比如说我是一个寒湿体质的话，像这样的人泡脚就比较合适，如果说这个病人是偏湿热的，比如舌头是红的或者大便不爽，像这种的话，如果说泡脚的话，就要稍微注意点。”

　　另外，适当运动多排汗，也能促进湿气排出。平时按摩足三里穴，也有强身健体的作用。

　　宿迁市中医院内分泌科副主任中医师张燕妮说：“就是我们这个膝关节往下，大约在三横指的位置，就在这里。每次的话，你按个几分钟就可以了，然后可以每天分次地按。因为我们这个足三里，它是一个强壮穴，你增强体质了以后，这种外邪就不容易侵袭我们的人体。”