万物渐盛、暑气蒸腾。7月15日开始，宿迁正式入伏！这标志着一年中气温最高、湿气最重、最潮湿闷热的日子来临了。

　　“是时三伏天，天气热如汤”，三伏又分为初伏、中伏和末伏。据最新气象资料分析，今年的三伏天仍然是超长待机，将持续40天，其中头伏7月15日至24日，中伏7月25日至8月13日，末伏8月14日至24日。本周，宿迁市将迎来连续降雨，气温较为平稳，最高33℃左右，最低25~27℃。

　　气象预报员唐舟说：“宿迁市16-19日雨量中到大雨，局部可达暴雨，20-21日雨量中等，局部大雨，降雨期间局地伴有短时强降水、7~9级雷暴大风等强对流天气。”

　　针对初伏强对流天气，气象部门提示，市民需要注意对人身安全、交通运输、户外作业及农业生产等不利影响，同时农业部门需加强渠道清淤，改善排水条件，确保排水畅通、防涝降渍。

　　俗话说，“冬养三九 夏养三伏”。三伏天比较炎热，空气湿度也比较高，往往会出现乏力、困倦的感觉，食欲方面也有所减弱，这个时候，也是养生最好的时机。中医师建议，可以通过贴敷“三伏贴”、做艾灸、中药泡脚等方式，祛除体内寒湿，达到冬病夏治的目的。

　　宿迁市第一人民医院中医科副主任中医师张博说：“这个时候治疗，比平时的治疗效果要更好，因为这个时候我们的毛孔是打开的，人体阳气也是旺的，再加上自然界的阳气也是最旺的时候，所以说这个时候，养阳气是最好的时机。”

　　在日常饮食方面，夏季吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，而羊肉、牛肉等热性肉类，能够温阳散寒、补中益气，可以适量食用。此外，伏天气温高，人体容易脱水，因此需要大量饮水。海带、绿豆汤促消化，冬瓜莲子银耳羹解渴生津，扁豆薏米粥解暑健脾胃，都很适合酷暑时节饮用。