年味渐渐散去，学生们即将告别悠闲的假期生活，重新步入校园。每到这时，一些孩子可能会出现一些不同寻常的心理状态，如疲惫、紧张、焦虑甚至恐惧等。如何做好心理调适呢？

　　2月9日下午，记者在宿迁市区一家书店看到，不少学生正埋头赶写寒假作业，也有人在静静地翻阅书籍，沉浸在知识的海洋中。与此同时，家长们纷纷带着孩子前来选购教辅书，为新学期做好充分准备。这几天，学生刘妍兮会来这里学习，调整自己的紧张状态。

　　学生刘妍兮说：“还是有点紧张的，因为新学期要学比较多不同的知识。这几天就在调整，把时间调整过来，先把作业写完，然后预习一下。”

　　同样，学生左萱懿面对开学也有些焦虑，这段时间特意来预习一下新学期的课程。

　　学生左萱懿说：“怕下学期的内容太难，自己跟不上，就下午来图书馆看看书，缓解一下自己的心情，看完书之后就比较放松一些。”

　　为了让孩子尽快适应开学的节奏，一些家长及时出招，帮助孩子调整作息时间以及生活习惯。

　　家长卓女士说：“起床的时间就要提前，上午应该有一两个小时的时间，你可以温习一下。下午也会带他来书店逛一逛，抽一点时间让他读读书。”

　　专业人士表示，假期间孩子们放松的时间比较多，家长对孩子的要求也没有上学时那么严格，所以临近开学的时候就容易出现烦躁、焦虑、厌学等情况，属于正常现象，家长不用过份紧张，但要提前对孩子的生活状态及时调整。

　　国家二级心理咨询师于启中说：“首先要尽量督促孩子，保质保量完成寒假作业，因为作业完不成，孩子就容易焦虑担忧。其次睡眠习惯肯定要调整，另外运动也是很重要的，让孩子多动一动，另外就是一些娱乐习惯，特别是对手机等电子产品的依赖，要把它解放出来。”

　　不仅是孩子，一些家长也会有开学焦虑。这些紧张、担忧会传染给孩子，使孩子对开学产生逃避甚至抗拒。因此，家长要觉察到自己的情绪状态，有意识地调整心态。

　　国家二级心理咨询师于启中说：“家长最好以平常心，既要适当关注孩子，又不要过于盯着孩子，让孩子觉得是被控制的。可以让孩子自己去找同学，去交流彼此的感受。可以跟老师先联系一下让老师来安慰，有的时候也能起到很好的作用。”