2025京东宿迁马拉松即将拉开帷幕，吸引了众多跑步爱好者的关注。马拉松作为一项高强度运动，对参赛者的身体素质要求极高。为确保安全，跑者应在参赛前对自己的身体情况进行评估，做好健康的第一责任人。

　　距离2025京东宿迁马拉松开跑还有半个月的时间，跑者陆陆续续开始做准备工作，其中，身体评估环节至关重要。

　　医学专家介绍，马拉松是一项极限运动，参赛者须具备良好的心肺功能和体能储备。建议初次参赛的跑者，做一个全面的身体健康评估，项目包括心电图、心脏彩超、血常规、肝肾功能，充分了解一下是否有隐匿的心律失常，心脏结构异常，甚至是先天性的心脏疾病。

　　南京鼓楼医院集团宿迁医院急诊医学科副主任姚成洲说：“还有血常规，有没有严重的贫血，还有我们的肝肾功能怎么样，血糖怎么样，对自己的身体有一个充分了解，运动起来就更安全。当然对于我们经常参赛的一些跑者，他对自己的身体相对是比较了解的，重点还是放在心脏上面，避免一些不必要的运动损伤。”

　　在运动的过程中，如果出现心慌、胸闷、憋喘情况，要减缓运动的节奏，如果症状有一定的缓解，可以尝试继续运动，如果仍然感觉呼吸不畅、脸色苍白，甚至口唇发干，需要及时终止比赛，寻求赛道医护人员的帮助。

　　南京鼓楼医院集团宿迁医院急诊医学科副主任姚成洲说：“其次，我们可能会遇到的一些痉挛，我们说抽筋，要及时停止运动，把症状给缓解一下。历年的马拉松其实我们也遇到了有一些病人中暑的，所以说我们依然要做一些防暑降温的措施，包括运动中及时补水。”

　　据中国田径协会发布的统计数据显示，近三年国内马拉松赛事中，因身体评估不足导致的意外伤病案例有上升趋势。2021年至2023年，共有超过20起参赛者因突发心脑血管疾病送医。

　　南京鼓楼医院集团宿迁医院急诊医学科副主任姚成洲说：“对于没有经过长期规律训练的人，他初次去参加这些运动的话，其实是存在一定风险的，有可能会导致肌肉的溶解，赛后出现小便是酱油色的，甚至导致急性的肾功能衰竭。”

　　近期感染过病毒（如流感或其他呼吸道病毒）的跑者，需警惕心肌炎等并发症风险。专家建议，病毒感染后至少休息2至3周，并在医生确认身体完全康复后再考虑参赛。

　　南京鼓楼医院集团宿迁医院急诊医学科副主任姚成洲说：“如果你既往确实有一些先天性的心脏病，心脏结构的异常，这个是绝对禁止去运动的。还有一些慢性病，高血压、糖尿病，如果血压控制得不理想，甚至有些平常血压就偏低的，慎重去权衡到底要不要参加运动。”