原标题：远离“节后综合症” 身心健康需调节

　　西楚网讯 春节长假已经结束，不少市民却在节后患上了“假期综合症”，出现了情绪低落、沮丧疲倦等症状。如何消除这些症状，更好地投入工作呢？我们在这儿也给您一些贴心的提醒。

　　健身场馆勤“打卡” 锻炼锻炼身体好

　　俗话说：每逢佳节胖三斤。由于春节期间聚会不断，吃吃喝喝难免会让身体变胖。这不，不少市民已经提前行动起来，通过运动健身来恢复正常的生活工作状态。昨天，记者在泗阳城区的一家健身中心看到，跑步机上、器械区都有不少人在锻炼。

　　不过专业人士提醒市民，节后减肥不可盲目进行，没有锻炼基础的人群刚开始接触锻炼，应该量力而行，一味地追求高强度，会适得其反。

　　健身教练 石金鑫：运动一定要注意热身,因为冬天吗 不像夏天比较炎热,我们要把身体充分的打开,大部分以有氧运动为主。

　　清淡饮食助消化 调整作息很重要

　　连续多日的假期生活，有的人蒙头大睡，把平时欠缺的睡眠补回来；有的人熬夜娱乐，严重睡眠紊乱。面对上班后朝九晚五的规律生活，很可能会失眠多梦，难以应对日常的工作需要。

　　中医师 张大伟：每天坚持早起晨跑，或者固定时间练习瑜伽，饭后散步半个小时，哪怕每天做半个小时的家务活，都可以调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。

　　春节期间，大鱼大肉这类油腻食物短时间对肠胃进行轮番轰炸，给消化系统造成了沉重的负担。恶心呕吐、腹痛腹胀这些症状就会就找上门来。专业人士提醒，节后市民朋友要尽量选择清淡饮食，多吃水果蔬菜，适当服用一些助消化的药物，如健胃消食片或山楂片。