上午，宅在家里的施女士，正按照自己的计划表，给两个孩子辅导功课。孩子们在做功课的同时，施女士也同步进行完成自己的工作。学习工作之余，施女士还穿插着带孩子们做游戏、做运动。既劳逸结合又享受亲子时光。午餐时间到了，她准备好食材，荤素搭配做了六菜一汤供家人享用。

　　医生表示，良好的营养状态是抵抗力的根基，可间接帮助机体抵抗病毒的侵扰。市民要坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。

　　市第一人民医院营养科营养师陆芬：我们建议疫情流行期间，我们还是要以中国居民膳食指南指导意见为基础，适量的增加我们蛋白质的摄入，鱼肉蛋奶。还可以适当增加新鲜的蔬菜和水果的摄入量。

　　除了健康饮食外，市民在家也可以做些简单的体育运动。这不，家住洋河新区的胡继军就在家打起了太极拳，疏通起了筋骨。

　　为了让更多的人宅在家里就能练习，胡继军还在抖音和微信朋友圈上发布了一些简单的太极拳打法。

　　洋河陈式太极拳协会会长胡继军：响应政府的号召，待在家里，宅在家里健身，起到了非常好的作用。

　　在宿豫区来龙镇，一位广场舞达人还自编了一段广场舞，不仅简单易学，还融入了一些自我防疫的小知识。

　　新型肺炎、冠状病毒。它四处游荡咋咋呼呼，大家一定要做好防护，没啥事可别出屋！

　　疫情当前，宅家就是做贡献！医生也建议，像有氧运动、深呼吸、拉伸肌肉等，居家市民都可以做起来，保持运动可以有效调整自己的心态。

　　市第一人民医院营养科营养师陆芬：宅在家里的时候，要保持充足的睡眠。不要节食，不要减肥。运动的时间不要少于一个小时。