随着生活水平的提高，人们追求健康、提高生活质量的愿望更加迫切。而保持健康的钥匙就掌握在我们自己手中，我们在运动健身的过程中应该遵循什么原则呢？

　　（1）因人因时，适当调整。对别人有效的运动方式，对自己不一定有效；健康时与体弱多病时的锻炼也不应相同。运动健身需要根据年龄、体质、疾病隐患、工作性质以及所处环境等，选择适合自己的锻炼项目，确定锻炼的方式方法以及强度。

　　（2）循序渐进，持之以恒。人体的机能活动都有一定的惰性和适应周期，运动锻炼应从简单做起，从小运动量开始，由简入繁、由易到难、由弱到强；用则进，不用则退也是人体组织器官的一个特性，运动必须常年坚持才能见效，半途而废往往前功尽弃。

　　（3）注意安全，讲究卫生。运动锻炼必须讲究科学，否则就会适得其反。①运动锻炼前伸展四肢、转腰、压腿、下蹲、慢走、快走，使四肢和内脏器官先活动一下；活动时要防止因突然用力而拉伤肌肉、韧带和损伤关节；老年人不宜作长时间低头、憋气、下蹲、弯腰等动作。②运动锻炼时选择空气清新、相对安静和安全的地方。③运动前后和运动中都需适量饮水；不要空腹进行锻炼，运动量和强度要适当；运动结束时应做些放松、整理活动，不要立即蹲、坐或躺下，也不要随即抽烟、洗浴、就餐及大量饮水。