⑴入睡前的准备：①入睡前1小时开始洗澡、换尿布；②皮肤按摩，肌肉放松；③入睡前半小时喂奶，不要与婴儿说话，避免目光的对视；④保持房间安静，拉上窗帘，使灯光变暗；⑤把婴儿放在床上，你陪伴在旁边，轻轻拍着；⑥固定的睡眠时间。

　　以上可以说是每天的入睡仪式，可以逐渐使婴儿适应入睡前的准备模式。

　　⑵有规律的作息和喂养是建立良好睡眠习惯的前提。一般来讲，清晨7点左右醒来后开始一天的作息比较理想。2～3个月的婴儿，白天的睡眠分3次，一共睡3～3.5小时。3小时喂一次奶，喂6次，最后一次喂奶时间安排在晚上10.30左右。这个年龄的婴儿有时夜间2～3点会醒来吃一次奶，3～4个月以后不少孩子夜间就不吃奶睡整觉了，最迟5～6个月时夜间不需要再喂奶喂水了。白天小婴儿一次清醒的时间不应超过2小时，否则下一次睡眠时间就会延长，喂奶也就向后推迟。要注意白天奶量应足够，有些宝宝白天睡的时间长，摄取奶量不够，自然晚上要起来2～3次吃奶，吃的频繁，就意味着排泄、换尿布的次数增多，一夜这么折腾，大人孩子都很疲惫不堪。有些宝宝清晨5～6点就醒，如果不是因为饥饿原因，也许是晨曦的光亮促使他醒来，试试把窗帘拉严实，确保不透光，很多宝宝又会继续睡眠。

　　⑶白天每次睡眠时间要控制好，下午的小睡最长不要超过1小时。下午5～7点之间保证婴儿有足够的清醒时间，这样他就能在晚上7点安静入睡。有的妈妈述说孩子每天晚上12点才睡。仔细询问，孩子早上9～10点起床，午睡安排在下午4～7点，那么夜间12点睡觉就不足为怪了。没有规律的作息不可能培养良好的睡眠习惯，这一点请你一定记住。

　　⑷不宜打搅处在浅睡状态下的宝宝。由于婴儿睡眠的周期较成人短，浅睡出现的时间和次数频繁，小儿好像总是睡不沉，处理不好很容易从浅睡状态完全清醒过来。正确的做法：不改变睡眠环境，如夜间不开灯、不与孩子说话，尤其不要与婴儿有目光的接触，轻轻拍几下，让他知道妈妈在身边，慢慢过渡到深睡眠。不要因为他哼哼几声就立即抱起他，或摇晃或喂奶。原本宝宝没有夜间吃奶的习惯也“培养”出习惯了。习惯一旦养成，纠正起来可就不容易了。