健康的饮水方法应该掌握如下原则：一要掌握饮水的最佳时刻，在早晨起床后一定要喝水，因为它是一天身体开始运作的关键，早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做简单运动，不可静坐。上午十点左右，此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分。下午三点左右，这刚好是喝下午茶的时间。睡觉前喝水可以冲淡睡眠中浓度增加的血液。二是在运动后，尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什么运动，比如打扫房间之后都应该喝水，这样不易累，也不易全身酸痛。三是在有空调的环境中，尤其需要多喝水补充水分。四是怀孕时，每天至少两到三升的水，但避免在用餐时喝水。五是瘦身时，多喝水能把体内的脂肪带出来。六是发烧时，水分流失大，多喝水可以及时补充水分。 另外成人最好每天喝水不少于6次。 少年儿童每天喝水要保证在1000毫升左右。 喝新鲜开水时不要太烫，一般以25摄氏度至30摄氏度为宜。 发烧时，多喝开水可提高抵抗力，消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质，所以科学饮水将使人受益无穷。