①加强运动安全教育，学习掌握运动器械的使用方法和技术，合理使用运动器械。

　　②运动场地要符合安全要求。运动前要适当热身，做好准备和按摩。根据自己的体质情况确定运动量，动作不要过猛。

　　③运动时最好使用护膝、护腰、护腿、护手腕等护具。