讲座在宿迁技师学院师生之间互动的手指操中展开，通过生动的案例老师逐一解读了情绪的概念、分类，情绪与健康的关系以及不良情绪的调控。讲座过程中老师充分调动学生分享自身与情绪有关的故事，深入浅出地帮助学生正确认识情绪的意义。有研究表明,积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好，要想实现美好的人生，最佳的积极情绪和消极情绪的配比为3:1。