宿迁技师学院开展《掌控情绪 克服冲动》主题讲座
2024年12月23日15:36 来源:宿迁技师学院
近日,在宿迁技师学院组织旅游管理系的学生开展《掌控情绪克服冲动》主题讲座,本次讲座由国家二级心理咨询师王娟老师主讲。
王娟老师指出,绝大多数悲剧事件源于情绪失控。人与人之间的情绪具有传染性。即便在缺乏语言交流的情况下,一个人的面部表情、语调、姿态和行为所传递的情绪,同样能够影响到周围的人群。王老师还引导孩子们了解了“踢猫效应”的原理,并从大脑发育的角度阐述了情绪的起源。她提到,大多数青少年在处理负面情绪时采取的方式并不健康,只有超过三成的青少年能够正确地疏导情绪。
青少年情绪变化快,强烈但脆弱,易冲动,缺乏理智控制。他们敏感、多愁善感,大脑适应性和学习能力强,易受不良习惯影响。决策和判断能力未成熟,面对风险时,自我保护和控制能力不足。情绪波动大,难以管理压力和挑战,有时通过寻求刺激和冲动行为释放情绪。
那么,如何克服冲动呢?首先需要控制本能反应,避免情感调节功能受到抑制,导致理智丧失。此外,还要学会运用“刹车系统”,通过呼吸、身体扫描、触摸嘴唇、静观身体、图景想象以及平衡心跳等多种方法,保持副交感神经系统的活跃状态,以确保内心的安宁与平和,同时温和地激活交感神经系统,以应对那些要求较高的场合。
王老师和同学们分享了众多关于情绪管理的技巧,指导学生们如何通过积极的沟通、运动、写日记、艺术创作等多种方法来有效地管理自己的情绪,特别是愤怒这种强烈的情感。王老师还鼓励学生们在遇到情绪困扰时,要勇于寻求帮助,无论是向朋友倾诉还是寻求专业心理咨询,都是积极应对情绪问题的有效途径。
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作者:胡彦兰