夏季高温，最常出现的莫过于中暑了。关于夏季如何有效预防中暑和中暑后的治疗方法，你又了解多少呢？

　　一、中暑的症状

　　高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，可能就中暑了。中暑一般分两种情况，一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量流失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，也会导致中暑。

　　中暑一般分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状，体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失；其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时还伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状，轻度中暑者经治疗后，一般4至5小时内可恢复正常；最后是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷，此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

　　二、中暑的预防

　　如果做好预防工作，中暑是可以避免的。

　　1、多喝水。夏季人体水分挥发较多，不能等到渴了再喝水，当你感觉口渴就表示身体已经处于缺水状态了。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3至4点、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间”，每到这些时段就需要饮用1至2杯白开水。当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分，有条件的还可以多喝点消暑汤，既能为身体补充水分，又有利于消化吸收，绿豆汤、酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

　　2、夏天可以多吃新鲜蔬果，水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁多，绝对是清暑解渴的首选；香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用；猕猴桃含有大量的维生素C，是高温和户外作业人员经常选用的果品和饮料。

　　3、出门在外记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴好遮阳帽和太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

　　4、保证充足睡眠。夏天日长夜短，容易感到疲劳，如果没有充足的睡眠，很容易导致中暑，而充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。此外，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇风口下，以免患上空调病和热伤风。

　　三、中暑的治疗

　　中暑治疗的基本原则是降低核心体温和防止脏器功能衰竭。因此，一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，在阴凉处坐下休息，同时补充水分，小口慢饮，并解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，再涂抹或服用解暑药物。经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

　　此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热，并帮助服用解暑药物。如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。