科学“宅”在家 提高免疫力正当时

2020年02月19日08:11   来源:宿迁广播电视总台

  宅在家里不出门,是对防疫工作的一种支持,远离了人群和喧嚣。但在家期间最好不要久坐少动,大家可以因地制宜地开展运动,增强自身免疫力。

  上午,宅在家里的施女士,正按照自己的计划表,给两个孩子辅导功课。孩子们在做功课的同时,施女士也同步进行完成自己的工作。学习工作之余,施女士还穿插着带孩子们做游戏、做运动。既劳逸结合又享受亲子时光。午餐时间到了,她准备好食材,荤素搭配做了六菜一汤供家人享用。

  居民施笑:在家里的话可以一边照顾宝宝,一边工作感觉非常好,工作生活两不误,然后为了家人健康,我这边也炖了两个小时老鳖汤,给自己人提升免疫力。

  医生表示,良好的营养状态是抵抗力的根基,可间接帮助机体抵抗病毒的侵扰。市民要坚持安全的饮食习惯,食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。

  市第一人民医院营养科营养师陆芬:我们建议疫情流行期间,我们还是要以中国居民膳食指南指导意见为基础,适量的增加我们蛋白质的摄入,鱼肉蛋奶。还可以适当增加新鲜的蔬菜和水果的摄入量。

  除了健康饮食外,市民在家也可以做些简单的体育运动。这不,家住洋河新区的胡继军就在家打起了太极拳,疏通起了筋骨。

  为了让更多的人宅在家里就能练习,胡继军还在抖音和微信朋友圈上发布了一些简单的太极拳打法。

  洋河陈式太极拳协会会长胡继军:响应政府的号召,待在家里,宅在家里健身,起到了非常好的作用。

  在宿豫区来龙镇,一位广场舞达人还自编了一段广场舞,不仅简单易学,还融入了一些自我防疫的小知识。

  新型肺炎、冠状病毒。它四处游荡咋咋呼呼,大家一定要做好防护,没啥事可别出屋!

  疫情当前,宅家就是做贡献!医生也建议,像有氧运动、深呼吸、拉伸肌肉等,居家市民都可以做起来,保持运动可以有效调整自己的心态。

  市第一人民医院营养科营养师陆芬:宅在家里的时候,要保持充足的睡眠。不要节食,不要减肥。运动的时间不要少于一个小时。

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作者:张浩 薛丹妮 刘震坤 李宇

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