中心城区静态管理时间延长，意味着大家又要多居家几天，尤其是对于一些身处封控区，需要实行“区域封闭、足不出户、服务上门”管理的居民来说，长时间的足不出户难免出现一些心理不适。今天一起来学习如何居家隔离时，保持心情愉悦。

　　居家时间太久，市民容易出现的心理问题有：

　　1、失眠；2、情绪起伏大；3、易怒 ；4、注意力无法集中；5、担心和焦虑；6、对信息过载的烦躁。

　　从心理学上来说，这些都是正常心理反应。人的情绪往往受到认知方式的影响，当坏情绪来临时，请告诉自己停下来，此时务必避免沉浸在不良情绪中，否则你会陷入到负面的认知和情绪循环中难以自拔。让自己维持良好状态，隔离期间尽量要做到：

　　1、保持规律健康的生活作息

　　心理健康离不开身体健康，规律的生活作息，健康的饮食，适当的体育锻炼有利于身心健康。

　　2、居家过程应充实精神世界，转移注意力

　　例如，读书、看电影、玩不费脑的小游戏、室内运动、洗澡、做家务、网络聊天等。

　　居家隔离者应正视自身情况，必要时可在线咨询自身病情以得到科学合理建议，当自我心理调适困难时亦可拨打心理干预热线，必要时到专业的精神心理科就诊，由专科医生评估并制定治疗方案。